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老年人健康生活规律

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2019-03-16

  为了身体,老年人更要戒烟限酒,由于几十年的习惯很难马上戒掉,可以采取循序渐进的方法,少抽到不抽。那老年人规律有什么呢?下面和学习啦小编去看看吧!有什么呢?下面和学习啦小编去看看吧!

  老年人健康生活规律:一、怎样欢度晚年

  第一要有健康的身体。古人讲“动、静、乐、寿”,这四个字就是中国古老的之道。“动”就是身体健康离不开运动,“静”就是遇事不急、不躁、不发脾气,要学会安然处之,“乐”就是豁达、乐观、知足长乐。

  第二要有个和睦美满的家庭。“年轻夫妻老来伴”,老两口相互照应,对人生的晚年相当重要。因为这时儿女已不在,各有各的事,只有老伴才是朝夕相处,知冷知热的亲人。另外,与第三代人的亲密相处,会给老年人带来意外的精神乐趣。老人有病,或遇不顺心的事,只要孙子喊一声“爷爷、奶奶”顿时愁散病消。

  第三要做些力所能及的工作。老年人可以进行活动,琴棋书画,栽花养鸟,美化环境,也可以从事些社会福利事业,做到老有所为。

  第四要学会爱护、珍重自己。辛苦了一辈子,现在条件允许,该吃的、穿的、住的、就心安理得的享用。不要放不下儿子、孙子。

  老如何有效的治疗癫痫年人健康生活规律:二、老年人守则

  我国著名社会学家费孝通根据我国老年人现状,提出了“老人守则六条”:

  (一)、“活到老、学到老,力求不断更新自己精神面貌和业务水平。不要成为的绊脚石”。

  (二)、“得之于社会的还要还之于社会。把自己的学识尽可能交给下一代”。

  (三)、“得保晚年,力求在永息时心安理得,问心无愧。固然没有无暇碧玉,但一生做事情总可以及时自清,不留遗憾”。

  (四)、“天天锻炼,身体健康,争取长寿”。

  (五)、“为儿孙做个好榜样,不要为他们的物质享受多费心计,要从怎样养成靠自己力量克服逆境的打算。给他们财富和地位作遗产,是害了他们而不是爱他们”。

  (六)、“为自己的事业培养好接班人。把看成没有止境的接力赛赛跑跑道,接好上班,传好下班,乐在其中”。

  老年人健康生活规律:三、健康老人标准

  (一)、世界卫生组织(WHO)制度的健康老年人标准

  成都哪些医院治癫痫病1、有充沛精力,能从容不迫地担负日常繁重的工作;

  2、处世乐观,态度积极,乐于承担责任;

  3、善于休息,睡眠良好;

  4、应变能力强,能适应环境的各种变化;

  5、能抵抗一般的和病;

  6、体重适中,身体匀称,站立时头、肩、??位置协调;

  7、眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼脸不发炎;

  8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈无出血现象;

  9、头发有光泽,无头屑;

  10、肌肉丰满,皮肤有弹性。

  (二)、中华会老年医学会提出——健康老人的十条标准

  1、躯干无明显奇形,无明显驼背等不良体形,骨关节活动正常;

  2、无偏瘫、老年性痴呆及其他系统,神经系统检查基本正常;

  3、心脏基本正常,无高、及其他器质性;

  4、无慢性肺部疾病,无明显肺功能不全;

  5、无肝肾疾病、代谢疾病、恶性及影响生活功能的严重器质性疾病;

  6、有一定的视听功能;

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  7、无精神障碍,性格健全,情绪稳定;

  8、能恰当地对待家庭和社会人际关系;

  9、能适应环境,具有一定的交往能力;

  10、具有一定学习、记忆能力。

  (三)、老人新标准

  健康的身体有懒于健全的心理,心理健康是躯体健康的基础。据调查资料表明,80岁以上的老人有96%的人都是性格开朗的乐观者;50%至60%的病人发病的诱因与心理障碍有关。那么怎样才算心理健康呢?

  最近,一些心理学家提供了衡量老人心理健康的最新标准,大体可以归纳为六个方面:

  1、知觉良好,记忆清晰:观感正常,对事物的判断无误;记事有序,过目能记,不致丢三忘四。

  2、思维敏捷,想象丰富:说话条理清楚,回答问题简单明了;富于联想,能举一反三。

  3、情绪稳定,意志坚强:情感反应适度,情绪不过于起伏,办事严谨有序;遇事冷静,不易冲动;不抑郁,能经受悲欢离合。

  4、勤于学习,生活充实:始终保持对某些知识学习的热情,活到老学到老;

  5、善于交际,待人和蔼:广交忘年朋友,乐于助人,人际关系融泸州癫痫临床治疗方法洽;对人态度和蔼,以诚相交,以礼相待。

  6、行为正常,讲究公德:生活、学习、活动正常,具有适应社会环境变化的能力;以文明为本,自觉遵守社会公德,爱憎分明。

  老年人不妨以此对照自己。能做到的继续保持,没有做到的,应及时采取适当的手段进行调整、弥补。

  老年人健康生活规律:四、长寿老人的心理优势

  情绪稳定:指长寿老人注重自己的情绪调整,使中枢神经系统处于相对稳定的良好状态,使机体的生理功能协调。

  心境愉快:愉快标志着老人身心活动的协调。长寿老人每天精神爽快、笑口常开。乐观心境,可有效地调节机体的新陈代谢功能,使得各脏器和分泌机能保持良好状态,大大提高机体的免疫能力。

  胸襟豁达:长寿老人与人相处关系融洽。他们在人际关系方面态度真诚和善,对同一辈人尊重,对下一辈人兹爱,循循善诱,因而获得人们的尊敬。

  热爱生活:长寿老人都对生活充满热爱和向往之情。他们积极从事自己力所能及的工作或劳动。并从中获得快慰和乐趣。

  以上是长寿老人所具备的心理优势,也是他们获得健康长寿的重要原因之一。

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