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吃芝麻酱能养颜抗衰老_饮食

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2019-10-30

  芝麻酱在生活中是十分常见的一种调味料,也广受群众喜爱。而芝麻酱又分两种,食用以白芝麻酱为佳,补益以黑芝麻酱为佳。 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值,研究表明,吃芝麻酱又养颜抗衰老的功效。

  但也有不少人觉得芝麻酱热量、油脂高,轻易不敢吃,还扣以长肥、易上火、不消北京手术治疗癫痫病好的医院化等坏名。其实这是一种误区,芝麻酱具有其独特的营养价值,称得上是一种好食物,关键是看我们如何扬长避短,充分发挥它的长处。

      芝麻酱的三大好处

  好处一:养颜抗衰老

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  芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。

  好处二:补钙健骨骼

  在我国膳食中,除了奶制品出现嘴里吐白沫,眼睛上翻症状,请问应该怎么办?外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

  好处三:优质蛋白质

  经常吃芝麻酱,也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中西宁癫痫病医院哪家好含21克蛋白质,高于鸡蛋和瘦牛肉,芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。

  注意事项:由于芝麻酱热量、脂肪含量较高,因此不宜多吃一天食用10克左右即可。在选购时候避免挑选瓶内有太多浮油的芝麻酱,因为浮油越少表示越新鲜。最后提醒重度肥胖的人不可多吃芝麻酱。

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