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健身减肥菜谱,健身减肥期间的食谱[做法大全]-美厨邦

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2019-12-02

健身减肥吃什么好,适合健身减肥的家常食谱做法带图片

 

 

  一、红烧大虾

  材料

  大虾1斤,生抽2大匙,白糖1大匙,去皮蒜4瓣,水适量

  做法

  1.虾洗干净后,剪去虾枪,沥水待用。

  2.锅中入油,4分热后入大蒜瓣爆正常人吃了羊癫疯的药会怎样锅,至蒜瓣金黄色,倒入大虾爆炒半分钟,倒入生抽、白糖,炒匀后,倒入没及一半虾身的水,盖盖煮开后,再煮两分钟即可。

  小贴士

  1、【挑选虾的办法】:鲜虾色青白,外皮光亮,虾壳坚硬,眼睛外凸,虾须硬挺.虾身完整,肉质坚实,味道腥鲜。千万不可购买掉头、缺尾、脱皮、体色发红,有异味的虾。那样的虾已经不新鲜了。如果买到,也只适合炸制。

  2、老抽颜色太深,不建议用。

  3武汉哪治癫痫靠谱、生抽已经有咸味,无需放盐。

  4、糖要多放点,下味重点才好吃。

  5、烹制这道菜,我不喜欢放姜,感觉姜的味道与虾的味道不相配。

  二、清蒸龙利鱼

  材料

  龙利鱼 2.5LB,葱,姜片,红辣椒丝,鱼露

  做法

  1、龙利鱼盘底垫葱段,放上鱼,再放姜片。

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  2、开水上笼,中火蒸10分钟,关火,焖5分钟,取出,倒掉盘里水;

  3、洒葱丝、红辣椒丝,浇热油,淋上蒸鱼露即可。

  三、西兰花胡萝卜牛肉

  材料

  西兰花200克,胡萝卜1根,牛肉饼若干,木耳少许,油、哈尔滨癫痫病医院排名盐、酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。

  做法

  1、牛肉剁成糜加盐、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精朝一个方向搅拌均匀,小火煎两面略有焦黄。

  2、西兰花摘小朵焯水,胡萝卜洗净切片,木耳泡发。

  3、起锅热油爆香葱姜,煸炒西兰花、胡萝卜、木耳,放半碗水焖煮3分钟。

  4、放牛肉饼收汤,加盐和鸡精调味即可。

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