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怎么才能不吃撑-

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2019-12-03

   怎么才能不吃撑?

  第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

  第二,吃饭至少保太原癫痫医院在哪里证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

  第三,每口饭都要咀嚼30次以上。

  第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

  第五,可以多吃些癫痫病可以吃什么东西?凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

  此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,癲痫发作什么样都是避免吃撑的好办法。

  【武医提示】吃饭要养成“细嚼慢咽”的习惯,很多胖子大都是“一不小心就吃撑了”,如果春节期间朋友之间饮酒应酬太多,也很容易吃撑。当您经常有吃撑感的时候,建议跟着有实证经验的老师去“辟谷”,可以快速缓解吃撑的症状。

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