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维生素B12对人体的效用

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2020-11-07

  维生素B 12 是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。

  功效

  1、促进红怎样治疗癫闲病细胞形成及再生,预防贫血;

  2、维护神经系统;

  3、促进儿童成长,增进食欲;

  4、代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当利用;

  5、消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆力及平衡感安康哪家治癫痫病的医院最好

  建议每日摄取量

  成人建议摄取量是每天2μg。妊娠期间为2.2μg,哺乳期的女性则需要2.6μg。和叶酸、钙质一起摄取可使维生素B 12 产生最佳效果。

  食物治癫痫病的医院哪个来源

  动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

  需要人群

  老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B 12 ;

  经常大量饮酒者黑龙江治疗癫痫病最好的医院在哪里必须补充维生素B 12 ;

  在月经期间或月经前补充维生素B 12 非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充。

  缺乏症

  恶性贫血、脑障碍如记忆力减退、头痛、痴呆等。

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