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锻炼时不能空腹吃甜食

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2020-11-07

  运动锻炼后,体力的消耗和大量减少能量后,使得人们很容易变得饥饿,有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?有人会大吃大喝,然而不顾这些对身体的损害,正确的方法应该按照科学方癫痫病的病因有那些啊?法进行合理的补充。

  训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是,若想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备,那就大错特错了。

  理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时太原癫痫医院正规吗,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

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  此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低婴儿癫痫能治好吗血糖,而且会造成营养缺乏。

  空腹吃甜食的伤害:空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中,发现糖会慢慢与蛋白质结合,从而改变蛋白质分子结构,使蛋白质营养价值下降。

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