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饭后养生经:饭后必须做3件事饮食养生四季养生

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2020-11-12

  如今,怎么吃的养生科普越来越受人关注,但饭后养生的科普知识却鲜为人知。明代医家龚居中在其养生专著《福寿丹书·安养篇·》中对饭后养生有这样一段描述:食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口香。每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕,当行步踌躇。讲述了饭后要做的三件事:漱口、摩面腹和踌躇行步。那么,让我们来看看老祖宗留下的饭后养生经。

  饭后漱口防牙病,盐水茶水是知音。饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔。饭后漱口可清除口腔内食物残抽疯是什么原因引起的?渣,对预防虫牙、牙周病有较好作用。南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍,口腔里除有害细菌外,还有有益菌群,长期使用有杀菌作用的漱口水,易导致口腔内菌群失调,不利于口腔健康。盐水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水,茶叶中的儿茶素停留在口咽部黏膜上,能防止流感病毒和黏膜结合,预防流感。

  漱口时,先将少量茶水含入口内,紧闭嘴唇,上下牙自然张开,鼓起腮帮,使液体通过牙间隙区。再鼓动两颊及唇部,舌头自然摆动,使溶液能在口腔内充分接触牙面治疗癫痫病比较靠谱的方法有哪些、牙龈及口腔黏膜表面。利用水的冲击力反复冲洗口腔,然后吐出。

  饭后摩面又摩腹  健齿益胃通肠路。“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。”津液一是指水谷津液;二指唾液。食后按摩腹部,有助于胃肠蠕动和腹腔内血液循环,还有益于增强胃肠功能。以脐部为中心,以掌心摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。

  以手摩面即干洗脸,摩面到脸颊时,唾液腺会受摩面刺激产生液体。唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔,鄂州哪家医院癫痫病好消灭产生齿垢的细菌,溶解有害牙齿的物质,软化食物便于吞咽,还能分解淀粉,帮助消化。

  摩面方法很简单:起床时,面向正南坐,闭目凝神片刻。两手掌摩擦发热,以手掌按摩面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,以面部慢慢有热感为度。需要提醒的是,对于高血压者,从上往下按摩面部较好;低血压者,从下往上按摩面部为宜。

  行步踌躇于饭后  精神舒畅远烦忧。吃饭后隔30分钟适合漫步行走,有助赣州癫痫病如何才能治疗于消化,促进新陈代谢,预防肥胖,改善睡眠质量。“百步”并不是说一定是走100步,国外研究发现,对大多数人而言,高于每分钟120步的健步走,对身体才有明显的锻炼效果。此外,早晨起来后饭前漫步一会儿,有利于肠胃蠕动,但要注意步幅不要太大,否则会引起小腿和臀部肌肉酸痛。

  老年人和体质较弱者,每分钟约走六七十步;长距离健步走者,男性每分钟走八九十步,女性七八十步;身体素质较好的每分钟可行一百二三十步。

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