孕期如何调理肠胃 - 家庭医生在线孕产中心频道

孕期难免会遇上几个节假日，过节嘛，总免不了狂饮海吃。节假日吃得丰富，准妈妈往往难以控制饮食；但假期之后，就要注意调整饮食结构了，及时清理肠胃，以免造成肠胃更大的负担。那么具体应该怎么做呢？

调理节后肠胃的小妙招

1、多吃水果蔬菜

哈尔滨儿童癫痫医院ext-indent:2em;text-align:left;">蔬菜水果里含有的纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便。因此，节后准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。市面上的水果种类繁多，特别是冬天，还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等，准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种食用。

水果食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，多吃蔬菜水果，总是好的。

2、做到六个“一”

<外伤癫痫如何鉴定p style="text-indent:2em;text-align:left;">节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，一般每日的健康饮食要做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一个鸡蛋、一斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、一两豆类制品、一个水果（在两餐之间食用）。

3、养成正常的进餐规律

在饮食安排上，要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外，尽治疗女性癫痫病的办法量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。

（责任编辑：苏雅婷 ）

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