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抑郁症患者的饮食宜忌有哪些?应牢记饮食宜禁事项! - 家庭医生在线心理睡眠频道

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2021-01-14

情绪过于低落时应该选择合适的食物来镇定神经,帮助缓解消极的心态。所吃的食物和心理以及身体健康有很大的关系,所以症患者要了解饮食宜忌。

患者的饮食宜忌有哪些?

1、有益食物

香蕉和葡萄柚:香蕉里面含有的生物碱能够振奋人们的精神,同时提高了自信心,香蕉里面含有大量的素b6以及能刺激大脑制作出血清素,帮助缓解不良的情绪。葡萄柚里面含有大量的维生素c,属于抗氧化物质,不仅仅能够维持红血球的细胞,增强武汉市什么癫痫病医院好抵抗力,同时也能够抗击压力。另外,维生素c也能够帮助制作和多巴胺。

深海鱼和全麦面包:深海鱼里面含有的欧米伽三脂肪酸,就如同抗忧郁药物一般,能够阻断神经传导的路径,刺激了血清素的分泌。全麦面包里面含有的碳水化合物能够促进血清素的增加,帮助对抗抑郁以及紧张的情绪。

菠菜和樱桃:当身体缺乏叶酸时会减少大脑中血清素的含量,从而引起抑郁和忧郁,正好菠菜里面含有大量的叶酸。樱桃里面含有的花青素能够制作出快乐因子,当心情不好时是20颗樱桃比药物都管用。

大蒜和南瓜:北京有哪些治疗癫痫的医院rong>一部分人群不喜欢吃大蒜,虽然会带来难闻的口味,但是吃了大蒜之后,能够缓解及疲倦感,而且能够压制住人们的暴躁情绪。南瓜里面含有丰富的铁以及维生素b6,能够帮助身体储存的血糖转化成葡萄糖,帮助大脑燃烧能量。

低脂牛奶和鸡肉:在酸奶牛奶及奶酪里面含有丰富的钙,能够缓解紧张焦虑以及暴躁的情绪。在鸡肉里面含有丰富的硒,能够让人们的情绪变得更加欢乐,帮助对抗自由基。

2、禁忌的食物

患者不能喝含有咖啡因以及酒精的饮料,会影响到人们的睡眠。大量的喝咖啡因会让人们感觉到焦虑以及脾气暴青海癫痫病十大医院躁和低落,如果喝太多的话会消耗体内的钙和铁。另外过度喝酒的话会导致维生素b的缺乏从而引起。另外也不能大量的吃糖,不然会影响到血糖水平,血糖下降的时候会加重身体的感和烦躁,同时也会消耗人体所必需的b族维生素。

温馨提示

要以宽广的胸怀来面对一切,积极的寻求心理医生的帮助,保证了充足的睡眠,减少熬夜的次数。

(责任编辑:汤秀媚 )

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