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多跳绳有助排便 5招排毒解便秘一身轻松 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2021-01-17

便秘是疾病的警告,便秘其实不算一种病,但在便秘的背后隐藏著重要疾病。轻则会产生、、食欲不良、、皮肤色素暗沉、等。严重的,则会因为大便废弃物在肠道发酵产生毒素,造成制癌因子,如:、、()、症、乳腺病等。那么如何解决便秘就非常重要了,今天就由小编为你介绍一下如何有效解决便秘。

一、女性可利用跳绳缓解便秘

女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。

防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。北京癫痫正规医院p>

二、吃对食物,帮助解秘

营养师建议,以含丰富膳食纤维的饮食为佳,最重要的是,不管吃什么水果,记得要搭配水一起喝,一次至少500cc,解便秘功效更好!每天2L的水能够帮助肠道蠕动,防止宿便不能排除,从根本上解决便秘难题。

三、卫生间装饰成淡黄色有助排便

一项研究发现,卫生间里装饰一些黄色,有助于排便。黄色是暖色调,有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时,身体部分肌肉处于紧张收缩状态,这时保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。

治疗癫痫病的古方style="text-indent:2em;text-align:left;">卫生间里的颜色选暖色调,比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等,可以帮你安神,而大紫大红的颜色则容易刺激神经,不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里,黄颜色还能起到开阔视野的效果,使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。

四、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

五、首荟通便胶囊有助排便武汉市哪里治癫痫病好ong>

专家指出,助排便可服用首荟通便胶囊,因首荟通便胶囊的原材料均选用道地药材,包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。首荟通便胶囊服用方便,为胶囊制剂,口服即可,一次2粒,一日3次,2周为一个疗程。

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(责任编辑:郑玉沁 )

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