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熬夜看球小建议 五招防病降火 - 家庭医生在线女人频道

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2021-01-18

女性朋友可能对球赛不是特别感兴趣,但为了与男朋友或丈夫有共同话题,也还是会陪着他们一起看,而熬夜看球有什么要注意的地方呢?熬夜的过程中,既要照顾好自己,也要照顾好老公,给他们煮些宵夜,提醒他们不要喝太多啤酒或抽太多烟,这些都是一个贤惠妹子应该做的事呢!下面小编就为大家提几点注意事项,看球也要多注意身体呀。

NO.1吃点宵夜好入睡

专家指出,世界杯熬夜看球体力消耗大,需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜;优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等;坚果即腰果、花生等。在半夜看球之后,精神亢奋往往,可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。

山东癫痫病医院好 style="text-indent:2em;text-align:left;">熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖,在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

NO.2提神饮品推荐绿茶

绿茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品,如果胃寒、肠胃不好的球迷,可以用枸杞子泡茶,既能补肾明目,还能保护肠胃。在连续熬夜几天后,有人会出现胃火旺,表现为牙齿痛、牙龈肿,此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。在熬夜结束睡觉前,也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。

NO.3适量走头部受伤住院出来以后就有癫痫病是怎么回事动能活络

一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间,球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐,中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。

在看球间隙,可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体,也可为自己按摩颈部活血通络。

NO.4忌情绪起伏

中医专家表示,情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。由于球迷往往有自己支持的球队,该球队的赢或输都会大大影响球迷的情绪。但熬夜后再睡眠需要平和的情绪,否则将难以入睡,睡眠质量也不会太高。熬夜伤阴虚的一个北京老年羊羔疯治疗哪家医院好表现就是脾气暴躁,可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪,并且将有利于熬夜伤到的。

NO.5适当补眠

从开幕到决赛,世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。然而,专家表示,熬夜严重伤身,偶尔熬夜通过补觉、饮食等方式可以有效缓解伤害,但如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。中医专家均表示,连续熬夜看球对肾有极大损伤,球赛虽好,但仍需保护身体,如非必要应尽量避免连续熬夜,第二天看重播也是可以的!

(责任编辑:陈添许 )

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