当前位置: 首页 > 手擀面的做法大全 > 正文内容

怎么防止阴道松弛首页业界动态亲子首页

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2021-03-31

  随着年龄的增加,很多女性都会面临阴道松弛的问题,尤其是生育过的女性,因为分娩要开,强烈的刺激会导致阴道口张开过度,如果后期没有好好恢复的话,就很容易引起阴道松弛的症状,那怎么防止阴道松弛呢?

  1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善腹型癫痫综合症治阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

  2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍。

<沈阳治癫痫医院哪家好p>  3、缩肛练习:每天早晚,如同忍大小便一样收缩肛门,反复多次。当习惯以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少。经过一段时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

  很多女性在分娩后或者绝经之后出现阴道松弛,想避免这种情况就要避免可能会使阴道松弛的原因,在产后一定要避免过早参加重体力劳动。另外,如果存在慢性咳嗽、慢性便秘等情况一定要及时治疗,杭州癫痫病治疗比较好的医院要积极减肥,避免腹型肥胖。

  缩肛运动一般是通过以下方法来做,首先在排便和排尿后再做,这样效果较好,患者可以逐渐地收缩肛门,达到不能够收缩为止,这时需要持续3到5秒钟,然后再逐渐的放松,如此往复30次到50次,一般建议每天做两轮,可以分为早晚,在做的时候,既可以坐位,也可以卧位,也可以站位,做缩肛运动一定要持之以恒,最少要半年到一年的时间才能够见到效果。

  治癫痫病医院哪家较强缩肛运动实际上指的就是提肛锻炼。这项运动就是将肛门向上提,然后放松,接着再将肛门往上提,从而使肛门,一提一松,反复进行。缩肛运动对患者的体位要求不是很严格,平时患者在站立、坐立或者行走时,均可以进行锻炼,一般每次做提肛运动50次左右,持续五到十分钟为宜。有不少研究表明,缩肛运动可以调理五脏,并且对前列腺、会阴部的血液循环可以起到较好的改善作用,对预防痔疮等肛周疾病效果比较好。

栏目热点

友情链接