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降尿酸最好的方法_降尿酸的8种食物「尿酸天敌」

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2021-10-14

导读:降尿酸最好的方法有哪些?尿酸高有可能引起痛风,还常合并其他危险因素。因此,需重视应对高尿酸症状。有必要重新调整痛风病人的饮食结构,如减轻体重,控制嘌呤食物,限制卡路里适当增加蛋白质和不饱和脂肪酸的比例,食用安肌肽系统调理预防痛风等。那么降尿......

  降尿酸最好的方法有哪些?尿酸高有可能引起痛风,还常合并其他危险因素。因此,需重视应对高尿酸症状。有必要重新调整痛风病人的饮食结构,如减轻体重,控制嘌呤食物,限制卡路里适当增加蛋白质和不饱和脂肪酸的比例,食用安肌肽系统调理预防痛风等。那么降尿酸最好的方法有哪些呢?下面就给大家分享一些降尿酸的方法,顺便给大家额外分享降尿酸的8种食物,希望大家喜欢。

  降尿酸最好的方法

  1、限制肉类和海鲜

  国外的研究发现,摄入大量的红肉和海鲜可以使尿酸的水平青海看癫痫病医院增高。动物来源的食物,特别是红肉类,是饱和脂肪酸的主要来源,和痛风密切相关。同时,饱和脂肪酸还可以升高低密度脂蛋白(人体中不好的脂肪),对健康造成不良影响。

  2、适当增加奶制品

  研究发现,健康人群增加奶制品,特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝两杯以上的牛奶,痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面,且容易被人体吸收,对于普遍缺钙的中国人,每天一到两杯牛奶很有必要,喝低脂奶更为适宜。

  3、不回避含嘌呤蔬菜

  富含嘌呤的蔬菜很多,包括蘑菇、菠菜、花菜、鲜豌豆、扁豆、四季豆、青豆、芦笋、黑木耳。由于嘌呤含量偏高,很多病人对此类食物敬而远之。不过研究表明,同时富含膳食纤维、叶酸和维生素C的蔬菜和水果对痛风病人具有保护作用。由于植物类食物是中国人蛋白质摄入的主要来源,因此,适度摄入富含嘌呤的蔬菜并不会增加患痛风的风险。

  4、酒升尿酸男女有别<兰州癫痫权威专科医院/p>

  啤酒是男性尿酸升高的一个重要因素。而对于女性,啤酒和高尿酸并没有相关关系,原因可能是由于女性饮酒较少或是尿酸的代谢有性别差异。同时还发现,饮用红酒会降低尿酸水平,每天至少喝一杯红酒的人尿酸水平会更低。由于红酒同时还有降血脂和抗氧化的功效,因此每天饮适当的红酒对人体大有裨益。

  降尿酸的8种食物

  1、猕猴桃

  猕猴桃果内含有丰富的维生素C,其100克所含的维生素C高达60毫克以上,且含有促进尿酸溶解的碱性食物。此外,猕猴桃过内含的钾也可以有效促使尿酸排出体外,并预防和改善痛风。

  2、芹菜

  芹菜具有清热、消肿利尿、净血、降血压、镇静、通便等功效,且基本不含嘌呤。在痛风急性发作时,关节局部发热、疼痛、红肿,芹菜的上述功癲痫病吃什么中药效正好派上用场,因此芹菜很适合痛风急性期食用。

  3、圆白菜

  圆白菜富含有丰富的生素C,而维生素C具有促进结缔组织形成的效果,且能够帮助我们的身体调节自我免疫力,也可有效纾解因关节炎所带来的不适。其中的丙醇二酸具有抑制糖类转化成脂肪的功能,对于肥胖且有痛风的人来说是很不错的食物。

  4、土豆

  土豆内的蛋白质容易被人吸收,且不会对身体造成严重的负担,是很适合痛风患者摄取的食物。且土豆内也同样含有丰富的钾,帮助人体排出多余废物和尿酸,减少痛风发作。

  5、苦瓜

  苦瓜同样含有丰富的维生素C及矿物质,内含的多胜肽活性物质,更可以活化胰脏、有效降低血糖。对于痛风并伴有糖尿病的患者来说,苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物,痛风患者在发作时期,可以多吃点苦瓜。

  儿童睡眠癫痫好治疗吗6、薏米

  薏米嘌呤含量较低,其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动,而且具有利尿及利水的功效,使我们可以顺利将尿酸排出,达到预防和改善痛风的效果。

  7、鸡蛋

  鸡蛋富含的人体所需营养素和动物性蛋白质,且是动物性食物中,少数属于低嘌呤的食物,对我们来说,是非常好且理想的食物,而鸡蛋内含的维生素E,对于畅通关节附近的血管有一定的功效,有效改善痛风患者关节处的肿胀及不适感,但胆固醇过高者,不宜食用太多蛋黄。

  8、牛奶

  牛奶也是动物蛋白含量高、嘌呤含量低的食物,对于痛风患者来说是摄取蛋白质的最佳食物之一,且牛奶含量有可以帮助排泄尿酸的钾,有效预防痛风。建议以低脂奶为主,以免反而摄取过多脂肪。

  以上就是降尿酸最好的方法的相关内容了,额外还给大家分享了降尿酸的8种食物,希望可以帮助到更多尿酸高的朋友们。

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