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运动后喝水是会胖么?

作者: 家常年夜饭菜谱大全   来源家常年夜饭菜谱大全    发布时间2021-11-08

许多有运动经验的人都知道,当剧烈运动之后会产生严重的口渴现象,很多人在运动之后会大量的喝一些水,对于一些肥胖的人来说,运动后喝一些水,总是担心自己会更胖,那么运动后喝水会出现肥胖现象吗?其实答案是否定的,下面就让小编给大家介绍一下运动后喝水到底有什么样的影响吧!

运动后喝水不会长胖

贵阳癫痫病医院名单先您得确定的是,脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

另外,脂肪是能源物质,可以为您提供能量。您可能会说,有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想,一个人如果永远只喝水不吃饭,他(她)会有力气去做其他事情吗?恐怕连保住呼吸都困难吧。

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因此,水转化成脂肪是不存在的。也就是说,运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

喝水之多寡,因人而异,唯避免引起不适,最好在运动之前10至20分钟就饮水,运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后,不能一下子大量饮水,大约在800cc以下,以免胃部吸收不良。运动中的喝水,应在口渴之前实时饮用,不要等口渴时,血液北京治疗癫痫病医院浓度增加,电解质不平衡或不舒服时,已来不及了,尤其是大量流汗的运动,更应该实时补充才对。

运动饮料应该少喝,除非太累,由于其中有钾、钠含量之故,茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用,蒸馏水虽干净,但没有矿物质,如果流汗过多,可加少许的盐,以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐,其实并不适合饮用,冰水最好不要饮用癫痫病治疗好的方法有,以免伤到肺部及气管,对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

从上面介绍的内容当中我们可以看出,在运动后喝水是不会出现肥胖现象的,但需要注意的是,如果在剧烈运动之后,不能马上喝水,如果一下子饮用大量的水的话,很容易导致出现胃部吸收不良的现象,所以最好小口喝,适当补充一些淡盐水最好。

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